Ujjayi Viloma

ΤΕΧΝΙΚΗ

Εισπνοή: Αριστερό ρουθούνι.
Εκπνοή: Ουτζάγι (και τα δύο ρουθούνια είναι ανοιχτά).
Εισπνοή: Δεξί ρουθούνι.
Εκπνοή: Ουτζάγι (και τα δύο ρουθούνια είναι ανοιχτά).

Κάντε 12 αναπνοές (6 κύκλους).
Ανάπαυση.

————-

Η Ουτζάγι Βιλόμα είναι μια Πραναγιάμα, που δρα περισσότερο στο νευρικό σύστημα, ακόμα κι αν ο ασκούμενος βρίσκει ανακούφιση και στην νοητική του κατάσταση.
Καταπραΰνει τους νευρικούς ερεθισμούς ή τις διεγέρσεις που προέρχεται κυρίως από συναισθηματική υπερφόρτωση στη ζωή του ατόμου. Η δράση της είναι πολύ γρήγορη. Θα πρέπει να ασκείται για μικρή διάρκεια, για παράδειγμα για μια συνεχή περίοδο 15 ημερών, ακολουθούμενη από την Ουτζάγι Ανουλόμα που σταθεροποιεί τα αποτελέσματα της Ουτζάγι Βιλόμα.

Εάν ο ασκούμενος πρόκειται να έχει κοινωνική ζωή αμέσως μετά την πρακτική του, δεν θα κάνει Ουτζάγι Βιλόμα στο τέλος μιας συνεδρίας.
Επίσης δεν εισάγουμε την Ουτζάγι Βιλόμα σε περίπτωση κατάθλιψης.
Η Οτζάγι Ανουλόμα είναι η κατάλληλη πραναγιάμα για την κατάθλιψη.