Ujjayi Anuloma

ΤΕΧΝΙΚΗ

Εισπνοή: Ουτζάγι (και τα δύο ρουθούνια είναι ανοιχτά).
Εκπνοή: Αριστερό ρουθούνι.
Εισπνοή: Ουτζάγι (και τα δύο ρουθούνια είναι ανοιχτά).
Εκπνοή: Δεξί ρουθούνι.

Κάντε 12 αναπνοές (6 κύκλους).
Ανάπαυση.

—————-

Η Ουτζάγι Ανουλόμα είναι Πραναγιάμα που μπορεί να γίνει στην αρχή ή/και στο τέλος μιας οποιασδήποτε συνεδρίας.
Η Ουτζάγι Ανουλόμα προτείνεται για το φθινόπωρο και το χειμώνα, ενώ την άνοιξη και το καλοκαίρι μπορεί να αντικατασταθεί από τη Σιταλί.

H Ουτζάγι Ανουλόμα απομακρύνει την κούραση που προέρχεται από την πνευματική ή σωματική εργασία, το συναισθηματικό σοκ και κόπωση που προέρχεται από ακατάλληλη πέψη στο λεπτό έντερο που οδηγεί σε ανθυγιεινή αφομοίωση.

Σταθεροποιεί την νοητική κατάσταση και επιπλέον έχει τη δυνατότητα να παρέχει και να διατηρεί συνέχεια στις νοητικές καταστάσεις που λαμβάνονται σε διαφορετικές συνεδρίες.
Με την Ουτζάγι Ανουλόμα κάνουμε συνήθως Άντα Κούμπακα (Α.Κ).
Η διάρκεια του Α.Κ. στην Ουτζάγι Ανουλόμα δεν πρέπει να υπερβαίνει το μισό της εισπνοής.