Bastri

Μπάστρι = το μικρό φυσερό του αργυροχρυσοχόου.

Βασική Πραναγιάμα: Νάντι Σοντανά.

Τεχνική

Σ’ αυτήν την Πραναγιάμα, το ρουθούνι από το οποίο γίνεται η αναπνοή (η Εισπνοή ή η Εκπνοή) πρέπει να παραμένει τελείως ελεύθερο ενώ το άλλο να κλείνει εντελώς. Ανοίγετε και κλείνετε το ρουθούνι ανάλογα με την ταχύτητα της αναπνοής.

Εισπνοή: Αριστερό ρουθούνι.

Εκπνοή: Δεξί ρουθούνι.

Εισπνοή: Δεξί ρουθούνι.

Εκπνοή: Αριστερό ρουθούνι.

Εισπνέετε και εκπνέετε με ταχύ ρυθμό, παίρνοντας μεγάλη ποσότητα αέρα, εναλλάσσοντας το αριστερό με το δεξί ρουθούνι. Διατηρήστε έναν ρυθμό ενός κύκλου το δευτερόλεπτο, δηλαδή δύο αναπνοές το δευτερόλεπτο.

Κάντε 60 αναπνοές (30 κύκλους).

Περάστε απευθείας σε Σιταλί ή Νάντι Σοντανά, χωρίς ανάπαυση.