Η διάρκεια της αναπνοής στις καθοδηγούμενες πραναγιάμα σε αυτήν και τις επόμενες συνεδρίες είναι 6” εισπνοή και 6” εκπνοή, ώστε να μπορούν να ακολουθήσουν όλοι.
Μπορείτε να εκτελέσετε τις ίδιες συνεδρίες με τη μέγιστη δυνατή εισπνοή και εκπνοή, ανάλογα τον αναπνευστικό σας κύκλο και διατηρώντας σταθερό ρυθμό σε όλη τη διάρκεια της πραναγιάμα.
Μετά από κάθε πραναγιάμα ακολουθεί ανάπαυση 1′ λεπτό.
Η πρώτη συνεδρία ξεκινάει με την Τατάκα μούντρα.
Ξεκινήστε τη συνεδρία σε ανάπαυση για 1′.
– Ανάπαυση 1′
– Ανάπαυση 1′
– Ανάπαυση 1′
Παραμείνετε σε καθιστή θέση με τα μάτια κλειστά για περίπου 1 λεπτό.